首先，一直有人說早上早點(diǎn)起床工作和晚上晚點(diǎn)睡覺工作兩者每天利用的時(shí)間是同等的,，效率也是一樣的,，還有些人認(rèn)為早起是很好但自己就是起不來，接著他們就認(rèn)命了既然自己起不來還不如拼了命的熬夜,，第二天睡到自然醒,。其實(shí)這樣子熬夜學(xué)習(xí)工作的危害比早起的危害可大得多。

 

    晚睡的壞處太多,，晚上9-11點(diǎn)為免疫系統(tǒng)（淋巴）排毒時(shí)間,，晚間11點(diǎn)-凌晨1點(diǎn)是肝排毒的時(shí)間,。像每天堅(jiān)持早起早睡的人,，他們到了十點(diǎn)左右就會(huì)很快的入睡,，身體的機(jī)能也都到了休息的狀態(tài)。特別是我們女生,，早睡可比你每天敷面膜的效果好得多�,。⊥硭瘔奶幪���,，大家可以自行百度,。

 

    從今年開始，我為了提高效率和生活品質(zhì),，花了大量的精力來研究如何更好的進(jìn)行時(shí)間管理,，也參考了很多時(shí)間管理達(dá)人的方法。但是我發(fā)現(xiàn)別人的未必適合自己,。我基本上能堅(jiān)持每天7點(diǎn)起床,，不論工作是否忙碌。當(dāng)時(shí)的狀態(tài)我除了完成工作之外,，基本上每兩天就可以讀完一本書,，包括整理筆記和寫書評。到了3月份的時(shí)候,，我開始下定決心早起跑步,，喊了一個(gè)志同道合的小伙伴，每天六點(diǎn)之前起床,，6：20左右去江邊跑步,，跑步40分鐘拉伸10分鐘然后買早餐去上班。每天22：00之前就睡眼惺忪,，不論當(dāng)時(shí)寢室的小伙伴多么吵鬧,，我也能立即進(jìn)入睡眠狀態(tài)。堅(jiān)持的日子長了,，身邊的朋友說我變得更健康了,。

 

    下面我就介紹一下我是為什么能5：30起床？

 

    第一點(diǎn),，與其單純的想怎么5點(diǎn)起床還不如思考一下自己為什么要5點(diǎn)起床,？是為了什么？

 

    很多人不能堅(jiān)持早起的最主要的原因在于沒有想清楚自己這么早起來干嘛,？我有一個(gè)朋友就曾在國考前期凌晨1點(diǎn)才睡,，早晨5點(diǎn)就起來背書，然后10點(diǎn)鐘繼續(xù)睡一直睡到快到了考試的時(shí)間才起床,。如果你是因?yàn)榕R時(shí)抱佛腳的早起,，那我估計(jì)你無法長期堅(jiān)持下去。你要理清自己早起的原因，而不是看著別人早起可以學(xué)習(xí)這么多東西而東施效顰,。真正能做到連續(xù)性早起你必須給自己一個(gè)理由,。

 

    第二點(diǎn)，拖延起床時(shí)間越久你越難起床,。

 

    從今天起,，如果你決心5：40起床，那你就設(shè)一個(gè)5：30的鬧鐘,，鬧鐘一響,，不要拖延趕快起床。我現(xiàn)在在使用sleep better的睡眠跟蹤的鬧鐘,。我設(shè)置一個(gè)5：40的鬧鐘,，它基本上會(huì)在我5：20睡眠最淺的時(shí)候叫醒我，因?yàn)榇藭r(shí)我已經(jīng)睡夠,，所以起床也不是難事,。

 

    第三點(diǎn)，關(guān)鍵是早睡,。

 

    我們每個(gè)人都有自己的生物時(shí)鐘,。很多人都說我已經(jīng)晚睡晚起好多年了，生物鐘都已經(jīng)形成了,，很難改正過來,。我想問一下很多人在國外倒時(shí)差不都是倒個(gè)幾天時(shí)差就被倒正了么？在你想早起的開始階段,，你先要每天10點(diǎn)鐘爬上床,，不要拿任何手機(jī)，IPAD什么的,，閉上眼睛去睡覺,。這里我告訴大家一個(gè)我如果在床上睡不著我會(huì)用的方法，超級管用,。你閉上眼睛,，然后想象自己在一個(gè)什么都沒有的空間，四周都是黑乎乎的,，你在這個(gè)空間里慢慢的下跌,，慢慢的墜落。用了這個(gè)方法估計(jì)你還沒有跌下來你就已經(jīng)進(jìn)入睡眠狀態(tài)了,。但其實(shí),，你適應(yīng)早起幾天之后，你就已經(jīng)自身有早睡的生理反應(yīng)了,。那么我現(xiàn)在就給大家提及一個(gè)錯(cuò)誤的邏輯關(guān)系,。很多人都會(huì)認(rèn)為早起的前提是早睡,。但真實(shí)的是，我們不是因?yàn)樵缢�才早��,，而是早起才�?huì)早睡,。想睡這件事情不是我們?nèi)藶槟芸刂频模�不是我們一上床就能睡��,。但是如果我們每天�?jiān)持早起了，那么必定會(huì)到了某一個(gè)點(diǎn)你就想睡覺了,。

 

    好了,，寫到這里了。希望與大家一起學(xué)習(xí)交流,。嘮叨一句,，我工作日早晨六點(diǎn)左右起床，晚上十點(diǎn)左右入睡,。假期在家,，早晨五點(diǎn)半之前一定會(huì)起床，晚上睡覺時(shí)間不定,，早的時(shí)候21點(diǎn)左右,，最晚也不會(huì)超過23點(diǎn)。