憂郁癥,，一種“心的感冒”,，在西方則被稱為“藍(lán)色隱憂”。在當(dāng)前快節(jié)奏高壓力的社會生活中,，它一舉躍升為最流行的精神文明病,，世界衛(wèi)生組織已將其與癌癥并列為下個世紀(jì)最盛行最需要預(yù)防的疾病之一。日前南京少女“走飯”發(fā)布微博稱因抑郁癥想要自殺,。自殺前,，她預(yù)設(shè)了留言，經(jīng)核實,，“走飯”已離去,，如花生命的逝去，再次提醒我們千萬不要忽視職場抑郁癥,。

　　時刻保持

　　不抱怨的心態(tài)

　　華紹玥

　　天津創(chuàng)潤企業(yè)管理咨詢公司（創(chuàng)潤獵頭）高級獵頭顧問

　　別讓職場心感冒

　　前幾年比較火的詞叫亞健康,，我們在關(guān)注身體亞健康的時候，其實心理上的亞健康更值得關(guān)注,，即抑郁癥,。職場抑郁癥形成的原因主要有以下幾方面：找不到有效提高業(yè)績的工作方法,，業(yè)績壓力導(dǎo)致內(nèi)心焦慮；與上級或同事關(guān)系不融洽,，感覺自己被孤立,，憤恨環(huán)境的不公平待遇；勞動強度太大,，經(jīng)常加班加點,，身體過度消耗，造成內(nèi)在失調(diào)和壓抑,；對自我要求過高,，屬于工作狂，如果結(jié)果沒有達(dá)到預(yù)期標(biāo)準(zhǔn)就會產(chǎn)生心理落差等,。

　　當(dāng)今社會我們生活的節(jié)奏比較快,，大部分人都有很強的生活緊湊感，隨之而來的就是壓力感,。如：工作強度大,，導(dǎo)致身心疲憊；經(jīng)濟壓力超負(fù)荷,，覺得活得很累,；家庭關(guān)系不和睦，不會處理人際關(guān)系,；覺得沒有同類,，不被理解和認(rèn)可；生活沒有目標(biāo)感,，覺得未來比較渺�,；蛐腋８休^低；以及欲望過多,，總是與他人攀比,，卻得不到滿足等。

　　調(diào)養(yǎng)情志保持心態(tài)平和

　　據(jù)2011年度對職場人士睡眠質(zhì)量調(diào)查報告分析,，20—30歲之間90%的人都有熬夜的習(xí)慣,，中醫(yī)認(rèn)為子時（23點—凌晨1點）是膽經(jīng)的流注時間，即此時膽經(jīng)氣血最旺,，是人體進(jìn)行大修的時間,，這個時間人體最好進(jìn)入睡眠休息狀態(tài)。心理專家建議,，無論有什么工作,、心事，都不要影響正常睡眠，睡眠好,，精神足,，職場抑郁癥的癥狀自然可以得到有效的緩解，因此睡覺對治療職場抑郁癥十分重要,。其實像冠心病,、高血壓、腦血栓,、癌癥等很多病,，都與心理情緒及社會環(huán)境密切相關(guān)，職場抑郁癥當(dāng)然更是如此,。

　　因此調(diào)養(yǎng)情志,、保持心態(tài)平和，是治療職場抑郁癥最為關(guān)鍵的一環(huán),。上班族在處理職場同事關(guān)系,、工作任務(wù)以及人際應(yīng)酬時，盡量遇事往好處想,、往寬處想,，把心態(tài)放平,，以平和的心態(tài)來看待職場的風(fēng)云變幻,，職場抑郁癥自然可以消除。最后提醒職場人士,，職場抑郁癥患者要根據(jù)自己的實際病情選擇適合自己的治療方法,，不能盲目選擇。

　　● 本報記者/宋景雙

　　漫畫/李妍青

　　作為職場人,，壓力顯而易見,，由此衍生出來的心理疾病也越來越多，職場人應(yīng)如何調(diào)整心態(tài),，避免這種情況的發(fā)生,？

　　A：首先應(yīng)該學(xué)會調(diào)節(jié)自己的情緒，讓心胸更加開闊,。當(dāng)自己的工作不被認(rèn)可時,，應(yīng)先從自身尋找不足，變被動為主動的改進(jìn),。即使遭遇不公平的待遇,，也要先換位思考了解對方的立場，不能一味的指責(zé)或怨恨,。其次是多與家人和朋友溝通,。很多職場人覺得自己工作中的問題比較復(fù)雜，向家人解釋不清，所以覺得溝通也沒有用,，寧愿自己消化,。其實不然，與家人溝通或許不能直接找到事情最合適的解決方法,，但是在傾訴中可以把不滿情緒宣泄出去,，緩解心理壓力。并且家人和朋友的鼓勵,，也能讓你增強信心,，更樂觀積極的解決問題。最后適當(dāng)轉(zhuǎn)移壓力也是不錯的辦法,，如鍛煉身體,、旅行或培養(yǎng)個人興趣愛好等。讓內(nèi)心能夠抽離過多的壓抑感,，得到平靜和滿足,。

　　職場憂郁癥

　　一般都體現(xiàn)在哪些方面？

　　A：覺得自己的付出和收入不成正比,，對工作過多抱怨,，工作態(tài)度消極。對上級交予的任務(wù)總是敷衍了事,，怠慢的態(tài)度會導(dǎo)致績效的減少,，然后會更加抱怨工作，進(jìn)入惡性循環(huán),；不能融入工作團隊,，在團隊中總是希望承擔(dān)最少職責(zé)，與其他伙伴的關(guān)系也不融洽,；沒有安全感和歸屬感,，導(dǎo)致工作穩(wěn)定性較低。比如公司流動性較大,，員工總覺得自己的工作朝不保夕,，努力最終也是一場空；覺得上級的工作風(fēng)格不能接受,，自己懷才不遇,，沒有好的機會發(fā)揮能力；覺得自己不被重用或被針對,，以致對周遭工作環(huán)境充滿敵意,，一點小事也能升華到嚴(yán)重的問題。

　　作為應(yīng)屆畢業(yè)生剛剛進(jìn)入職場

　　應(yīng)該如何規(guī)避這種情況,，樹立一個積極健康的職場心態(tài),？

　　A：剛畢業(yè)的學(xué)生都比較急于融入工作環(huán)境,，希望得到上級領(lǐng)導(dǎo)和周圍同事的認(rèn)可。相對于老員工,，他們對工作環(huán)境更加敏感,，任何風(fēng)吹草動都會衍生出較大的情緒波動。畢業(yè)生在入職前應(yīng)該把自己過去的背景“清零”,。無論曾經(jīng)是叱咤校園的風(fēng)云人物,，還是默默無聞的普通學(xué)生，在職場這條跑道上都是同樣的起點,，不要給自己設(shè)立過高或過低的目標(biāo),，增加自己的心理壓力。其次,，心態(tài)上要謙虛和感恩,。比如名牌大學(xué)的畢業(yè)生，工作后和普通學(xué)歷背景的同事一起工作,，總有優(yōu)越感和過度自負(fù),，導(dǎo)致其在工作團隊中不能與其他人同步，出現(xiàn)心理落差,。還有,，職場不等同于校園，競爭比較激烈和殘酷,。剛?cè)肼毜漠厴I(yè)生不能對上級或同事過分依賴,，認(rèn)為別人幫助自己理所當(dāng)然。懂得感恩才能獲得別人的認(rèn)可,，在職場中,，也能增加人脈積累。

　　從企業(yè)的角度來說

　　應(yīng)該建立哪些機制來幫助員工緩解這種職場不健康的心理問題,？

　　A：把合適的人放在適合的崗位上。讓員工與崗位更加匹配,，才能讓他們在良好的環(huán)境中充分發(fā)揮自己的才能,，從而增加員工的自信心和被認(rèn)可感，也能為公司提高業(yè)績,；幫助員工做合理的自我評價,。找出其工作中的優(yōu)勢和劣勢，幫助他在工作中的角色更好的定位,；重視員工的情緒,。比如員工工作上業(yè)績突出的應(yīng)該公開表揚，而工作上的失誤最好與他單獨溝通,，這樣不僅保全了員工的“面子”,，也激發(fā)了其工作的積極性；增加員工歸屬感。企業(yè)應(yīng)該設(shè)立良好的競爭機制和明朗清晰的上升空間,，讓員工能夠樹立自己的工作目標(biāo),，明確在企業(yè)長期發(fā)展的方向和信心。

　　校園求職實習(xí)頻道啟動

　　精英訓(xùn)練營選拔開始

　　記者從人力資源服務(wù)商前程無憂了解到,，其網(wǎng)站51job的實習(xí)頻道（http://shixi.51job.com）日前正式上線,，包括索尼、IBM,、新浪等2011最佳人力資源典范企業(yè)已在該頻道發(fā)布實習(xí)生需求信息,，在線實習(xí)職位達(dá)到5萬多個。同時第七屆“精英訓(xùn)練營暨APEC未來之聲”選拔也同時啟動,。

　　據(jù)了解,，2006年前程無憂發(fā)起第一屆“精英訓(xùn)練營”，2007年在第二屆“精英訓(xùn)練營”中幫助106家雇主發(fā)布了1622個實習(xí)職位,，之后規(guī)模逐年擴大,，并在2012年發(fā)展成為www.51job.com的一個獨立頻道。新推出的實習(xí)頻道為雇主提供免費發(fā)布招聘實習(xí)生的信息,，分校園活動,、熱點職位以及名企大聯(lián)盟三大板塊。在校生不僅可以在此頻道直接找尋“實習(xí)”和“兼職”機會,， 同時也可以加入 “企業(yè)粉絲團”,，與雇主和學(xué)生們即時交流溝通。此外,，同期舉行的2012“精英訓(xùn)練營”將一如既往,，進(jìn)行在線報名，多輪選拔,，并在北京,、上海、廣州,、成都設(shè)立現(xiàn)場競賽,。前程無憂CEO甄榮輝表示，提高中國大學(xué)生的就業(yè)將是一項長期的努力,，入選“精英訓(xùn)練營”的學(xué)生將參加為期一周的職前培訓(xùn),，搭建精英人脈平臺，并有機會參加“APEC（亞太經(jīng)濟合作組織）未來之聲”中國賽區(qū)的決賽,，代表中國大學(xué)生參加2012年在俄羅斯舉辦的APEC領(lǐng)導(dǎo)人峰會,。● 本報記者/宋景雙