公司才是你的家？住處好比度假飯店,，久久才能造訪一次,？當(dāng)加班成為常態(tài)，緊湊的生活壓力,，若無法有效舒解,，長期累積下來，容易疲倦恐大量消耗健康本,，使健康狀況出現(xiàn)問題,，造成免疫力與體力下降，使疾病纏身的機(jī)率大幅提升,。
上班族加班情況嚴(yán)重,，臺灣上班族年平均工作時數(shù)高達(dá)2282個小時，已成為工作時數(shù)最多的國家,，遠(yuǎn)比日本,、澳洲、美國等國的1800小時還要高出許多,。面對臺灣產(chǎn)業(yè)普遍加班的職場文化,，上班族若沒有找出排解壓力、自我調(diào)適的方式,，在長期身心靈疲勞的情況下,，身體也容易疲倦恐影響健康。
壓力大身心疲勞容易疲倦,？長期恐損耗健康本
特別是壓力來源多來自于職場環(huán)境因素的民眾,，往往三餐時間不定，經(jīng)常熬夜加班,，甚至徹夜未眠,。在長期作息不正常、生活習(xí)慣不佳的情況下,，身心靈無法得到適當(dāng)?shù)男蒺B(yǎng),，也就造成記憶力衰退、注意力下降,、肩頸酸痛,、容易疲倦等不健康警訊的發(fā)生。
避免疲倦不適纏身先調(diào)整日常生活習(xí)慣
要避免壓力造成疲倦問題反覆發(fā)生,，進(jìn)而影響身體健康,，不僅需要找出壓力來源加以排解、舒緩?fù)�,，還可以透過維持正常規(guī)律的生活作息,，每天睡足6小時不過量,，保持規(guī)律且固定的運(yùn)動習(xí)慣，并配合均衡飲食調(diào)整,，長期下來,，體質(zhì)即能得到良好的改善，使容易疲倦的狀態(tài),、反應(yīng)力下降,、動作遲鈍等不適感日漸趨緩。
壓力大容易疲倦怎么辦,？胺基酸食物降壓補(bǔ)元?dú)?/strong>
有效解決壓力所引起的容易疲倦身體不適癥狀,，除了注意飲食均衡、少吃易升壓的奶油,、炸雞,、薯?xiàng)l、漢堡,，以及帶皮油脂等食物外,，更要多補(bǔ)充有抗氧化作用的蔬果、富含天然維生素B,、礦物質(zhì),、維他命C，以及胺基酸的食物,，來補(bǔ)充人體不足的營養(yǎng),，并達(dá)到緩解疲倦的效果。
不過,，要注意的是,，人體所需的胺基酸，雖可以透過食用肉類食物,，來獲取當(dāng)中的動物性蛋白質(zhì)，但是食用過多肉類,，易有油脂過多,、熱量過多的風(fēng)險，民眾在分量控制上應(yīng)多加小心注意,。
建議有上述憂慮的民眾,，不妨可以透過每天飲用經(jīng)過高溫、高壓,，長時間蒸煮濃縮,、低鈉、低熱量,，擁有易于人體吸收的小分子胺基酸的即飲雞精的方式,，來補(bǔ)足人體所需蛋白質(zhì),，一點(diǎn)一滴的為自己存健康本，遠(yuǎn)離壓力引起的疲倦不適,。
魯公網(wǎng)安備 37060202000179號