隨著經(jīng)濟(jì)的不斷進(jìn)步和發(fā)展，人們的生活水平得到了大大的提高,，但是在生活之余,，人們的工作壓力也開(kāi)始變得非常的大。需要不斷的進(jìn)行減壓,。對(duì)于那些在職場(chǎng)上面拼命的工作狂們,，怎么樣才可以輕松的減壓呢？

　　一,、工作狂一般人正常工作時(shí)間為8-10小時(shí),，此為人體健康負(fù)荷量。

　　如果長(zhǎng)期工作12小時(shí)以上,，就對(duì)人體產(chǎn)生壓力,。

　　二、極度失落每一個(gè)人的一生中,，總是會(huì)遭受許許多多的不如意,，

　　并不是每個(gè)人都具備足夠的解決能力，因而會(huì)產(chǎn)生“失落感”,。由失落感所衍生的情緒反應(yīng),，會(huì)使人產(chǎn)生悲觀、失望,、沒(méi)有信心,，甚至憤世嫉俗的心態(tài)。事業(yè)的壓力對(duì)白領(lǐng)男人危害最大,。經(jīng)受不住這種壓力,，往往會(huì)有失落感，也就是人們常說(shuō)的“灰色”心理,。

　　三,、難耐高壓白領(lǐng)男人的性格和時(shí)代的特征聯(lián)姻，孕育出了競(jìng)爭(zhēng),。

　　長(zhǎng)期處在白熱化競(jìng)爭(zhēng)的氣氛中,，會(huì)使他們心理極度緊張、苦悶和失望,，致使情緒跌宕,。當(dāng)不堪忍受這種超負(fù)荷的精神壓力時(shí),，自己往往就不能把握自己而失去自控力。

　　四,、家庭危機(jī)工作環(huán)境,、社會(huì)環(huán)境以及家庭成員之間的價(jià)值取舍、感情投向都可能隱藏和引發(fā)家庭危機(jī),。

　　即使在沒(méi)有沖突理由的情況下,，壓力也會(huì)通過(guò)家庭降臨到你頭上。這使許多白領(lǐng)男子終日郁郁寡歡,、悶悶不樂(lè),，有時(shí)又心情焦躁、心煩意亂,。

　　五,、疾病打擊疾病最容易使人思想消沉，有的還會(huì)失去生活的信心,。

　　疾病的壓力來(lái)自于失去健康身體的憂(yōu)患,，失去康復(fù)信心。

　　六,、貪欲過(guò)高如果對(duì)金錢(qián)、財(cái)富之類(lèi)心存過(guò)高欲望,，

　　那就是貪心,，使你輕松的大腦神經(jīng)長(zhǎng)期緊張，正常的心腦運(yùn)動(dòng)加快,，產(chǎn)生一種與正常生理機(jī)能不協(xié)調(diào)的節(jié)拍,，就會(huì)傷腦、傷心神,、傷體,。

　　減輕心理壓力可從以下九方面做起：

　　一、放慢一下工作速度如果你被緊張的工作壓得喘不過(guò)氣來(lái),，

　　最好立即把工作放一下,，放慢一下，輕松休息一下,，可能你做得更好,。

　　二、合理地安排作息時(shí)間嚴(yán)格執(zhí)行自己制定的作息制度,，

　　使生活,、學(xué)習(xí)、工作都能規(guī)律地進(jìn)行,。

　　三,、注意培養(yǎng)良好的心態(tài)加強(qiáng)心理修養(yǎng),，

　　養(yǎng)成自己作心理分析的習(xí)慣�,？梢钥紤]與心理醫(yī)生交朋友,，以期經(jīng)常得到他們的幫助。

　　四,、保證充足的睡眠不要冒犯自然規(guī)律

　　,，否則必遭自然法則的報(bào)復(fù)。

　　五,、正確地評(píng)價(jià)自己永遠(yuǎn)保持一顆平常心,，

　　不要與自己過(guò)不去，把目標(biāo)定得高不可攀,，凡事需量力而行,，隨時(shí)調(diào)整目標(biāo)未必是弱者的行為。

　　六,、處理好事業(yè)與家庭的關(guān)系家庭的和睦與事業(yè)的成功絕非水火不容

　　,，它們的關(guān)系是互動(dòng)的，“家和萬(wàn)事興”,，無(wú)力“齊家”,，恐怕也無(wú)力“平天下”。

　　七,、面對(duì)壓力要有心理準(zhǔn)備要充分認(rèn)識(shí)到現(xiàn)代社會(huì)的高效率必然帶來(lái)高競(jìng)爭(zhēng)性和高挑戰(zhàn)性,，

　　對(duì)于由此產(chǎn)生的某些負(fù)面影響要有足夠心理準(zhǔn)備，免得臨時(shí)驚慌失措,，加重壓力,。同時(shí)心態(tài)要保持正常、樂(lè)觀豁達(dá),，不為逆境心事重重,。

　　八、要培養(yǎng)自己有一個(gè)寬廣豁達(dá)的胸懷與人為善,，

　　大事清楚小事糊涂,。鄭板橋一句“難得糊涂”傳誦至今，就是因?yàn)槠渲械莱隽巳松�至理�?/p>

　　九,、豐富個(gè)人業(yè)余生活,，

　　發(fā)展個(gè)人愛(ài)好生活情趣往往讓人心情舒暢，繪畫(huà),、書(shū)法,、下棋、運(yùn)動(dòng)、娛樂(lè)等能給人增添許多生活樂(lè)趣,，調(diào)節(jié)生活節(jié)奏,，從單調(diào)緊張的氛圍中擺脫出來(lái)，走向歡快和輕松,。

　　同時(shí)你還可以試一下以下減壓方法：

　　和朋友聚會(huì)

　　主動(dòng)邀請(qǐng)朋友一起聚餐,，吃美食、聊八卦,、逛街購(gòu)物,，和朋友聚會(huì)是最能幫女人迅速釋放壓力的方法。

　　泡個(gè)熱水浴

　　在熱水浴中浸泡二十分鐘,。不僅你的肌肉的到了放松,，減掉了壓力，洗澡水的熱量同時(shí)也會(huì)通過(guò)擴(kuò)張你的血管來(lái)降低你的血壓,。

　　做個(gè)按摩

　　按摩被證明是一種很棒的壓力減輕劑,，尤其當(dāng)你身上背負(fù)著過(guò)多的責(zé)任的時(shí)候。他減緩壓力和焦慮情緒,，同時(shí),，使你放松和減慢你的心跳速度。

　　品嘗新菜品

　　不要吃同樣的食物超過(guò)三天,，哪怕是工作餐也不可以,，這樣只會(huì)讓你情緒煩躁。除了經(jīng)常品嘗新菜品,，更建議你自己動(dòng)手,，親自烹飪美食，你完全可以照著食譜,，每天為自己準(zhǔn)備不同的美味佳肴,。韓國(guó)最新的心理學(xué)調(diào)查發(fā)現(xiàn),，美食最能幫女人改善負(fù)面情緒,、減輕心理壓力。

　　做出戰(zhàn)略計(jì)劃

　　否則生活和生活里的所有壓力就會(huì)撲面而來(lái),。列一個(gè)單子,，寫(xiě)下你想要的十件東西，可能有買(mǎi)一棟房子,、健身,、更多的外出游玩、度假,、和某人約會(huì)等,。然后想想你如何能達(dá)到那些目標(biāo)并朝著那個(gè)方向開(kāi)始努力。

　　不要重提過(guò)去

　　很奇怪但是是真的—重新溫習(xí)那些令你緊張的壓力很大的事情并不能使你感覺(jué)好起來(lái)，反而使你覺(jué)得更加緊張和再次處于壓力之下,。不要再次將你的壓力事件喚醒,，取而代之，把它寫(xiě)下來(lái),，把它撕成碎片然后扔掉,。象征性的，也許吧,，但是它將向你的大腦傳遞正確的信息,。