“人在江湖漂,，哪有不挨刀”。在職場這個(gè)別樣江湖里,，人們或多或少都遇到過不盡人意的事,，上司的責(zé)難、升職加薪總是遙遙無期,、同事間的勾心斗角……這一切難免讓人覺得不快樂,。心理專家認(rèn)為，如果這種不良情緒是長期的,，很有可能對(duì)我們的心情就是一種腐蝕,，通常表現(xiàn)為內(nèi)心的抑郁，不利于身心健康,。因此,，職場人必須學(xué)會(huì)尋找“快樂因子”，從心開始,，提高職場的快樂指數(shù),。

　　職場調(diào)查

　　“工作壓力大”成職場不快樂首因

　　上周，羊城晚報(bào)健康周刊,、搜狐健康頻道聯(lián)合進(jìn)行了關(guān)于“職場快樂感”的調(diào)查,，結(jié)果顯示———

　　57%的人在職場上“不快樂的時(shí)候多”；13.8%的人“感覺十分痛苦”,；只有28%的人是“總的來說是快樂的”,。

　　而導(dǎo)致在職場上不快樂的原因中，排在前三位的是“工作壓力太大”,、“收入低”,、“沒有發(fā)展前途”。調(diào)查發(fā)現(xiàn),，有超過7成人覺得在職場不快樂,，工作壓力太大是首因。

　　當(dāng)工作一點(diǎn)都不快樂時(shí),，身體開始難受報(bào)警,，情緒深陷困擾。此時(shí),，大多數(shù)的人都是怎么處理的呢,？本次調(diào)查顯示，43%的人采用的是“忍著，得過且過”,；29%“找人傾訴,，緩解負(fù)面情緒”；25%“準(zhǔn)備跳槽”,；只有1.16%的人想“找心理醫(yī)生幫助解決”,。

　　專家支招

　　只要有工作，壓力就會(huì)存在,。越是專注于工作,，壓力水平就會(huì)越高。廣州向日葵心理咨詢師胡慎之說,，壓力大與小,，能不能承受，關(guān)鍵在于面對(duì)壓力時(shí)的心態(tài)和應(yīng)對(duì)辦法,。“快樂與否全在你自己,，別給自己施加壓力。”

　　胡慎之認(rèn)為,，職場中,，保持心情快樂的途徑有兩條：第一、發(fā)現(xiàn)使你快樂的東西并增加它,；第二,、發(fā)現(xiàn)使你不快樂的東西并減少它。

　　1,、停止“工作就是一切”的想法

　　不要讓工作占據(jù)你人生的全部,，因?yàn)槌�了工作，生活中還有很多美好的東西,，你的自我形象越多元，就越容易感到快樂,。心理學(xué)家建議,，在工作中遭遇挫折和打擊時(shí)，需要在別的方面得到恢復(fù),。如果成就感只來自工作,，當(dāng)工作上不順心時(shí)，就更容易影響到情緒,。和工作保持適當(dāng)距離,，正是為了在工作中更好地感受快樂。

　　健康的興趣愛好可以幫你把工作狂的想法趕出腦袋,，心理學(xué)家表示,，很多人只因?yàn)榕聸]事情做才變成工作狂。所以，培養(yǎng)興趣愛好可以讓你的生活變得更多元,、更輕松愉快,。

　　2、學(xué)會(huì)釋放壓力

　　遇到工作壓力時(shí),，可以找友人傾訴,，可以通過運(yùn)動(dòng)釋放壓力，可以放上一段喜歡的音樂,，讓自己沉浸在迷人的咖啡香味中……總之,，在忙碌的工作中，給自己留出一點(diǎn)空間,，為心情做個(gè)SPA,。

　　3、降低你的期望值

　　“付出與收獲必須對(duì)等”,，一旦你有了這樣的想法,，很可能就會(huì)不快樂，因?yàn)槟銥楣ぷ鞲冻隽诵燎诘暮顾�,，犧牲了時(shí)間,，你就會(huì)期望自己的付出能夠獲得賞識(shí)和回報(bào)。然而事實(shí)上,，在職場,，付出與回報(bào)并不一定對(duì)等，所以,，你對(duì)公司的期望不要過高,，不然，期望越大,，失望越大,。

　　4、善于從“人生導(dǎo)師”那汲取經(jīng)驗(yàn)

　　每個(gè)職場人最好都有一個(gè)“人生導(dǎo)師”,，它可以是一個(gè)人,、一本書，當(dāng)你遇到職場上的困惑時(shí),，都可以從“導(dǎo)師”那獲得解決辦法,，從而緩解內(nèi)心的焦慮。