工作到很晚從來都不是有意思事情,，但是如果在那漫長的工作時間時毫無效率那無疑是雪上加霜,。“在保持清醒17個小時之后,，我們的表現(xiàn)會變得越來越糟，而且也會越來越困,，”科學研究公司Alertness Solutions公司的副總裁凱文,。格雷戈里（Kevin Gregory）說。“那些維持了那么長時間工作的人的表現(xiàn)其實與那些喝了兩大杯啤酒的人一樣,。”
那么你要如何讓你在凌晨工作的時候保持清醒呢,？以下有6個可以幫助你把工作做到更好的方法。
小睡片刻,。如果你能在辦公室看一集喬治-克斯坦薩（George Costanza）的情景喜劇或小睡一會兒,，那就這樣做吧。“即使是10分鐘也能提高生產(chǎn)力,。如果沒有別的事情,，不要去挑戰(zhàn)睡意，那只能讓你變得更弱,，”格雷戈里說。
下午的時候喝第二杯咖啡,。咖啡因已經(jīng)被證明能夠讓你在幾個小時內(nèi)振奮精神,。但在你終于能去睡覺的時候一定要去好好休息,。“很多上夜班的工人都不會在凌晨2點之后再使用咖啡因了,，因為這樣他們才能在早上回家后好好的睡一覺。”格雷戈里說,。
了解第二波困意什么時候會來,。在下午3點到5點是最難熬的時候,？在那個時間段覺得困是很自然的事情。但很多人也會在傍晚時分感到疲倦,。如果可以的話,，你要在下午完成簡單“忙碌”的工作，把繁重的任務安排在晚飯時間或之后的時間段,。
讓你的血液流動起來,。如果你為團隊定了餐，那么要自己出去取餐而不是等著送餐來,。或者是在辦公室里快步走一走,。“任何的活動之后都對提高反應速度有幫助,，”格雷戈里說,。
打開燈,。照亮你的工作間能夠讓你身體的生物鐘認為還是在白天,，這樣就能暫時提高你的警覺性,。
穿插休息時間,。用茶歇時間或處理你的任務表中的其他任務來打破枯燥的工作,，休息一下然后再回去繼續(xù)之前的工作,。“用較長的時間去處理同一件事會增加疲勞感,。如果可以的話去休息一下或做點別的事情,，”格雷戈里說,。
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