國慶長假正式結(jié)束,，都市白領(lǐng)們又該恢復(fù)朝九晚五的上班生活了，白領(lǐng)節(jié)后松弛的心理狀態(tài)要重新是適應(yīng)緊繃的工作環(huán)境,，容易出現(xiàn)“節(jié)后綜合癥”,，白領(lǐng)女性在長假過后，該如何調(diào)整自己呢,？
一,、規(guī)律作息
最好提前一天結(jié)束自己的“心理假期”，調(diào)整好自己的心情,，給自己一天時(shí)間來恢復(fù)作息,。假日最后一晚不要參加聚會(huì)，盡早入睡,，改變節(jié)日期間晝伏夜出的生活習(xí)慣,，要保持充足睡眠。
二,、規(guī)劃工作
恢復(fù)正常上班后,，效率低下屬于正常現(xiàn)象,，這時(shí)候不用逼自己,，而是應(yīng)該順其自然，利用一周時(shí)間逐漸適應(yīng)上班節(jié)奏,。合理安排工作,，不要立馬就投入到復(fù)雜難完成的工作，這樣會(huì)讓你更加煩躁,，并且失去自信,，可以先從簡單的工作開始，就可以有條不紊的開始工作了,�,？蓪懸粡埍愫炇降膫渫�,，將要辦的事情羅列其上,，這樣可做到心里踏實(shí)，一目了然,。
三,、調(diào)整心情
節(jié)后第一天上班，難免會(huì)有些抗拒工作,，可以趁著休息時(shí)間,，和同事多多交流，談一些假期的趣事,，有助消除懈怠的負(fù)面情緒,，并且緩解焦躁,。或者來點(diǎn)茶或者咖啡,，這兩樣食物都有提神的作用,，自然就會(huì)元?dú)鉂M滿。
四,、加強(qiáng)運(yùn)動(dòng)
利用業(yè)余時(shí)間多參加自己喜好的活動(dòng),，如慢跑、跳舞,、羽毛球,、乒乓球、保齡球,、游泳等,，以慢慢調(diào)節(jié)好狀態(tài)，更好地開展工作,，讓你快速恢復(fù)神采奕奕,。
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