然而,，澳大利亞悉尼大學(xué)最新研究發(fā)現(xiàn)，周一并非如我們所想的那樣糟糕,。研究者讓參加者設(shè)想一周七天里自己的情緒如何,，結(jié)果人們普遍認(rèn)為最糟糕的情緒會(huì)發(fā)生在周一，而最好的情緒會(huì)出現(xiàn)在周五,、周六,。在接下來(lái)的一周里，研究者在每天的特定時(shí)段詢問(wèn)參與者的情緒,，結(jié)果顯示,，星期一并不如大家想象得那樣沮喪，多數(shù)人在周三情緒最差,，周日最好,。美國(guó)臨床心理學(xué)博士麗莎·費(fèi)爾斯通解釋說(shuō)，毋庸置疑,，周末是自由支配時(shí)間,，周一是工作日的開(kāi)始，人們確實(shí)會(huì)有交出自己生活的失落感。美國(guó)圣母大學(xué)心理學(xué)系教授戴維·沃森博士建議,，不管周一是否令人沮喪,，我們都該學(xué)會(huì)平衡每一天，提高生活質(zhì)量,。

試著從4個(gè)方面調(diào)整自己,，就能度過(guò)一個(gè)愉快的星期一,。

對(duì)許多人來(lái)說(shuō),，周五晚上就像“狂歡節(jié)”，周六日則像“專屬睡懶覺(jué)日”,。但美國(guó)哥倫比亞大學(xué)癲癇與睡眠科主任卡爾·巴西博士認(rèn)為,，晚睡晚起會(huì)讓生物鐘整體后移，周一就像“倒時(shí)差”,。白天睡得太多,，還可能導(dǎo)致周日晚上睡不著，周一早上起不來(lái),，自然會(huì)情緒低落,。巴西博士建議，周末晚上的睡眠時(shí)間不妨推后1-2小時(shí),，但起床時(shí)間要往前推1-2小時(shí),，尤其周日要這樣做，以保證晚上的睡眠,。

美國(guó)營(yíng)養(yǎng)學(xué)博士麗莎·楊說(shuō),，許多女性在工作日會(huì)嚴(yán)格控制飲食，卻允許自己在周末大快朵頤,，導(dǎo)致周一感到身體臃腫,，陷入懺悔情緒中。其實(shí),，周末也可以適度用美食獎(jiǎng)勵(lì)自己,。她說(shuō)，周末可以選擇兩頓正餐,，吃點(diǎn)自己想吃的東西,。但不要過(guò)于放縱自己的嘴巴，多選擇健康食品,，比如酸奶,、水果、蔬菜,、深海魚(yú)等,。

國(guó)波士頓大學(xué)焦慮研究中心心理學(xué)博士瑞秋·默森指出，多數(shù)人在周日下午5點(diǎn)左右會(huì)出現(xiàn)短暫的焦慮、抑郁情緒,，這是一種“預(yù)期性焦慮”,，他們?yōu)橹芤环敝氐墓ぷ鞲械綋?dān)憂。一些“工作狂”則信誓旦旦地說(shuō)：“周一我要早早起來(lái),，在中午前解決掉所有工作,。”這種心hr369.com態(tài)可能會(huì)適得其反，因?yàn)椴徽摱嗯５娜�,，身體機(jī)能和工作效率在周一都處于過(guò)渡期,。沃森建議，最好的辦法是在星期五做一點(diǎn)準(zhǔn)備工作,。在離開(kāi)辦公室前,，給客戶提前發(fā)郵件約好下周的談判；提前調(diào)度好會(huì)議室,，保證周一例會(huì)能準(zhǔn)時(shí)舉行,；把手頭的文稿提前改好，周一直接交給老板,。

調(diào)查發(fā)現(xiàn),，周四對(duì)每個(gè)人來(lái)說(shuō)最有吸引力，情緒最振奮,。默森解釋說(shuō),，周末的臨近讓人歡欣，而一周事務(wù)逐步被解決給人成就感,。暢銷書(shū)《擊敗抑郁》的作者,、心理學(xué)博士羅伯特·李希建議，不妨給每一天都準(zhǔn)備點(diǎn)小期待,，別讓自己完全被工作淹沒(méi),。比如周一晚上跟朋友約會(huì)，周二去喜歡的茶餐廳吃個(gè)飯,，周三看場(chǎng)電影,，周四做個(gè)頭發(fā)等。