我該從哪里入手,？

 

　　首先,，你必須有充足的理由�,！渡僮龅牧α俊罚═he Power of Doing Less）一書作者福格斯-歐康奈爾（Fergus O'Connell）表示：“如果你在工作中非常出色，你就有資格說‘我要準(zhǔn)時(shí)回家,，因?yàn)槲乙呀?jīng)達(dá)到了所有的計(jì)劃目標(biāo),。

 

　　Career Farm培訓(xùn)咨詢公司創(chuàng)始人簡-貝瑞特（Jane Barrett）補(bǔ)充稱：”做一些盡職調(diào)查，看看這樣的工作時(shí)長在你所處的行業(yè)是否屬于常態(tài),？“

 

　　最后,，確保你在這條戰(zhàn)線上進(jìn)行的戰(zhàn)斗對(duì)你而言具有重要意義。很能說明問題的一點(diǎn)是,，人們?cè)趽碛凶优�之后通常變得更加善于拒絕占用他們時(shí)間的無理要求,。

 

　　我該如何向我的經(jīng)理提出意見？

 

　　你的目標(biāo)應(yīng)當(dāng)是,，讓你的上司明白,，你在工作之外還有個(gè)人生活。

 

　　蘭卡斯特大學(xué)（Lancaster University）組織心理學(xué)教授加里-庫伯（Cary Cooper）建議：”你可以說,，’我周六總是和孩子們待在一起,，除非這些工作真的非常緊急，不然我不會(huì)去做,。‘“

 

　　”很多人沒有意識(shí)到他們正在干活兒,，或者這么做給他們帶來了壓力。因?yàn)閾?dān)心飯碗不保,，員工對(duì)這類要求常常默許,，而這又進(jìn)一步強(qiáng)化了老板的行為模式。“

 

　　此外,，還要向老板舉出具體的例子,。貝瑞特建議：”你可以說，’過去的六周中,，有五個(gè)周末你都叫我干活,。這種模式不可持續(xù)。我們能就額外資源問題談一談嗎,？‘“

 

　　歐康奈爾建議,，應(yīng)向老板指出，如果你不能好好休息，你的工作效率將會(huì)下降,。”應(yīng)當(dāng)提醒他們,，過度勞累的人會(huì)變得極其低效。“

 

　　假如我無法向我的老板提意見,，或者他們不以為意怎么辦,？

 

　　庫伯教授指出，可以選擇的一個(gè)辦法是,，告訴人力資源負(fù)責(zé)人你的工作時(shí)間過長,。”人力資源部不喜歡這種情況，因?yàn)樗麄儞?dān)心員工流動(dòng)率高,、成為最差雇主以及員工壓力過大可能帶來的成本,。“

 

　　如果勞動(dòng)時(shí)間過長的問題普遍存在，這種辦法的效果就更好,，其他人也將像你一樣提出投訴,。這時(shí)你也需要拿出證據(jù)，而非觀點(diǎn)——保有一份工作日志遠(yuǎn)比單純聲稱你的老板不尊重你的時(shí)間更有說服力,。

 

　　還有其他的對(duì)策嗎,？

 

　　你需要停止縱容老板的行為模式。貝瑞特指出：”在周六檢查郵件是一件很有誘惑力的事,。但如果你做出回復(fù),，你就放出了一個(gè)信號(hào)，即周末可以給你發(fā)郵件,。“

 

　　歐康奈爾建議,，應(yīng)當(dāng)幫助你的老板變得更有規(guī)劃性。”具有這種行為模式的人之所以這么做,，常常是因?yàn)樗麄內(nèi)狈τ?jì)劃,，總是在四處救火。因此你應(yīng)當(dāng)替老板規(guī)劃——編排并推動(dòng)一份允許你按時(shí)回家的日程表,。“他補(bǔ)充稱,，你還可以這么回應(yīng)老板提出的要求：”我將從晚上八點(diǎn)半處理這件事，但我將在家里做,。“這顯示出了你愿意工作,，但同時(shí)表明了你的態(tài)度。

 

　�,。ㄔ瓨�(biāo)題：保護(hù)自己的私人時(shí)間）