不適宜午睡和實在沒有條件午休的辦公室一族,，可以進行適量的運動。

    中午12點下班,，下午1點半上班,，午休咋個整，成了都市白領(lǐng)最苦惱的事情,。行軍床上陣,？辦公椅搭成床？搶占會議室,？……記者到不少寫字樓打探了一番,，大家的午休方法可謂五花八門,。

    白領(lǐng)吐槽：沒地方“午休”很苦惱

    “要是中午有個床睡一會就舒服了……”昨天，在成都錦江區(qū)某保險公司上班的楊先生,，在華西都市網(wǎng)“白骨精”龍門陣圈子吐槽午休那些事兒：午休趴在桌子上睡,，醒來之后胃很不舒服；仰著頭睡,，醒來之后脖子又酸痛，午休成了最煩惱的事,。

    楊先生的話引起了“白骨精”們的共鳴,，大家七嘴八舌擺起午休辦法,。

    記者探訪：行軍床走俏寫字樓

    記者打探發(fā)現(xiàn)，楊先生想在辦公室擺一張床的“奢侈”夢想,，已經(jīng)有人實現(xiàn)了,！

    清江中路某銀行職員們的午休十分“滋潤”,，簡約一點的是擺三個凳子搭成一張床,，享樂派的則買來行軍床，“行軍床也不貴,，網(wǎng)上一百元左右就可以買。我們會議室每天中午都是3個人搭凳子,，2個人搭床,。”銀行職員劉小姐說。

    搭行軍床的方法已經(jīng)在一些單位悄然盛行。青羊區(qū)某證劵公司的白領(lǐng)們也青睞行軍床,，公司職員秦小姐中午都會約幾個女同事到會議室沙發(fā)上休息,。還有些同事，干脆會跑到公司堆辦公用品的倉庫，擺上行軍床午休,，“睡一會下午精神好得多。”

    專家建議：午休30分鐘對身體有益

    午休多長時間合適？實在沒有辦法午休怎么辦,？四川大學華西醫(yī)院睡眠醫(yī)學中心主任唐向東教授給白領(lǐng)們支招。“一般午睡不宜太深,，否則下午精神反而不好,。”唐向東建議午休30分鐘左右。他說,，采用行軍床是一個比較靠譜的選擇,，長期趴在辦公桌上睡覺肯定不行，可能會壓迫血管且對頸椎有傷害,。

    唐向東同時介紹說，晚間睡眠不好的人不適合午睡,，辦公室一族可以進行適量的運動,，如散步,、爬樓、游泳等,。